w domu

lobok skąd ty czerpiesz takie informacje? specjalnie dla Ciebie przepisze skłąd artresanu z opakowania które mam w domu: "skład kapsułki: siarczan glukozaminy - 500 mg, Witamina C 20mg*(*33%dziennego zapotrzebowania) , kapsułka(żelatyna,dwutlenek tytanu - barwnik kapsułki) wartośc energetyczna 1,8 kcal Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko [...]

[...] siła wyrobiona na siłce słabo się przekłada na drązkowe wygibasy Czyli o jakich ćwiczeniach mówimy? Typowo wytrzymałościowo ,ostatnio ułożyłem diete i zacząłem ćwiczyć w domu Proteo system lafay, niby jest to trening siłowy, ale zakres powtórzeń i serii sugeruje nam to, że jednak w wytrzymałość również 'idzie'. Myślę ze jak juz bedziesz sie [...]

[...] żywienia, powiem może wprost. Moje jedzenie wygląda obecnie tak, wstaję rano, zaczynam od fajki, piję kawę i jadę do pracy, jem w pracy może 2-3 małe rzeczy na dzień, w domu jakiś obiad robiłem bardzo dawno temu, odkąd jestem za granicą dostałem jadłowstrętu, nie potrafię już tyle jeść, jak kiedyś. Szlag mnie trafia od tego, bo zależy mi na [...]

Groclin w drugiej polowie gra bardzo słabo :/ , Rasiak forme w domu zostawil Ciezko ich widze w rewanzu Zmieniony przez - gokuson w dniu 2004-02-26 19:31:34

[...] z piersi z kurczaka/98 kcl -ser gouda/316 gcl/ -obiad w szkole/MYŚLĘ ZE ZOSTANIE I NIE BĘDE W NIM NIC ZMIENIAŁ(wkoncu chodzi o mase) -jabłko/ 46 kcl 3.posiłek -obiad w domu 4.posiłek przed trennigowy -ryż brązowy/322 kcl -piers z kurczaka -jakieś warzywa 5.posiłek/ potreningowy -ryż brązowy -pierś z kurczka -warzywa 6.posiłek [...]

Dziękuję, pooglądałam sobie. Niestety ćwiczę w domu i po prostu brakuje mi odpowiedniego sprzętu. Kurcze nie mogę się przełamać żeby iść na siłownię. Nikt nie chce mi towarzyszyć

przecież do zdecydowaniej większości ćwiczeń mięśni brzucha nie potrzeba żadnego sprzętu .... równie dobrze robi się je w domu jak i na siłowni czy gdziekolwiek ....

dobre, dobre... kij da się załatwić, hantelki mam, drążek odpada i tak już na mnie patrzą podejrzliwie w domu hahaha

Crossfit jest dobrym sposobem na takie cele co sobie założyłeś wiec jesli masz warunki do tego w domu to jak najbardziej ... A zamiast gum ja zainwestował bym w Kettlebell i z tym ułożył bym sobie trening ..

Na razie to ja jeszcze początkującym jestem, ale tak myślałem aby w to wyczynowo wejść ;D O i mam pytanie jakie fajne treningi można w domu robić bez sprzętu ? Tzn. jakie ćwiczenia po za pompkami, przysiadami, podciąganiem, brzuszkami ? Który by były złożone i poprawiały dynamikę, siłę funkcjonalną i wytrzymałość ? ;)

Heh, juz zapomnialem o tym poscie, kiedy to bylo Teraz nie duzo sie zmienilo, niestetyaktualnych fotek nie mam choc poszukam czegos nowszego w domu (teraz jestem w pracy). Azagal, hmmm czyzby He-Man Olkusz?? Pozdr

[...] musial wiecej jesc w szkole, mysle ze obiad(ok.14) bede jesc razem z rodzinka, a do tego dodatkowo ugotuje sobie jakis ryz z piersia z kurczaka, pozniej trening w domu(narazie na wszystkie partie miesni 3 razy w tyg. ok. godz.16.30), po treningu jakis owoc, jogurt, drozdzowa, no i na kolacje(ok. 18.30)kanapki. Teraz moje pytania: czy [...]

Tez sobie takie zrobie. Po co mi 100 kg porecze w domu?

Dokładnie takie coś chce kupić,i myślę że większość ćwiczących w domu by takie cacko chciała,więc do Keltona zwracam się z prośba o wykonanie takich poręczy,na pewno taki produkt by się przyjął do sprzedaży

[...] Jadę na zmianę co dzień, Jeden dzień maksymalne obciążenie jakie dam rade w krótkich seriach, a następny dzień lżejsze i więcej powtórzeń w seriach. Do tego rowerek w domu po godzince rano po przebudzeniu a w weekend jak nie mam ćwiczeń to jeszcze wieczorem godzinka. PS.na początku gdy zaczynałem ważyłem 120 kg Z warzyw jem brokuły, [...]

[...] wprowadzę przysiady bułgarskie i zobaczę jak na to zareaguje mój kręgosłup :) Jak oceniacie ten plan ? Dodam że za jakieś 2 miesiące albo za miesiąc zaczynam podciągać się w domu z obciążeniem 10 kg. Jeszcze pytanie co do nóg, myślicie że można je ładnie zbudować samymi przysiadami bułgarskimi, żurawiami i wspięciami bez żadnego obciążenia ? [...]

Rozumiem, że planujesz trenować w domu, i nie posiadasz żadnego sprzętu. W takim razie na początek jedynym i bardzo dobrym treningiem dLa Ciebie będzie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Jednak musisz wiedzieć, że podczas każdej aktywnosci fizycznej (siłowej) bardzo ważna sprawą jest [...]

"mój cel to redukcja (waże 85kg przy wzroście 186cm) i nie obraziłbym się gdyby te suple pomogłyby mi w przyroście masy mięśniowej którą jednak też chce uzyskać poprzez te ćwiczenia w domu.. " takie rzeczy to tylko w erze redukcja albo masa - oba na raz sie wykluczaja

Ze stania od razu? Cięzko może być, zresztą tu łatwo o lordozę, dlatego technika na pierwszym miejscu. Albo dajesz jakiś twardy pręt przez krążek przekładasz i jedziesz. Na łydy Szoprex w domu git.

[...] jak twoje ciało nabierze wprawy w ruchu to nie będzie problemu, ale początki są trudne. To sa jednak ćwiczenia z obciążeniem i to dużym, nie zrobisz mięśni machając w domu noga z odważnikiem. Bez ciężarów przybrać możesz co najwyzej w tłuszcz a pewnie takie rozwiązanie ciebie nie satysfakcjonuje To około rok pracy na treningach i jedzenia